Najlepšie antioxidanty pre telo
10 NAJSILNEJŠÍCH ANTIOXIDANTOV, KTORÉ CHRÁNIA TVOJE TELO
1. Antokyány – nachádzajú sa v čučoriedkach, ostružinách (černiciach) alebo čiernych ríbezliach. Chránia bunky a podporujú zdravie mozgu i srdca.
2. Lykopén – silný antioxidant z paradajok a melónu. Je spojovaný so zdravím srdca a prostaty. Najlepšie sa vstrebáva z tepelne upravených paradajok.
3. Beta-karotén – v mrkve, tekvici alebo batátoch. V tele sa mení na vitamín A, ktorý podporuje zrak, imunitu a pokožku.
4. Vitamín C – jeden z najznámejších antioxidantov. Pomáha chrániť bunky, podporuje tvorbu kolagénu a správnu funkciu imunity.
5. Vitamín E – chráni bunkové membrány pred poškodením. Nájdeš ho v orechoch, semienkach a rastlinných olejoch.
6. Luteín a zeaxantín – antioxidanty dôležité pre oči. Chránia sietnicu pred poškodením modrým svetlom.
7. Resveratrol – nachádza sa v šupkách červeného hrozna, čučoriedkach a arašidoch. Skúma sa pre možné prínosy pre srdce a zdravé starnutie.
8. Kurkumín – hlavná účinná látka kurkumy. Má antioxidačné a protizápalové účinky. Najlepšie sa vstrebáva s čiernym korením.
9. EGCG – najsilnejší antioxidant v zelenom čaji. Podporuje ochranu buniek a je intenzívne skúmaný pre svoje zdravotné účinky.
10. Selén – minerál nevyhnutný pre tvorbu antioxidačných enzýmov. Výborným zdrojom sú napríklad para orechy.
