Odblokovanie čakier
Ak máš zablokované čakry a nefunguje v Tvojom živote niečo, čo si veľmi želáš, môžeš skúsiť pár cvičení, aby si danú čakru odblokoval/a.
Tu máš také rýchle vodítko:
- Koreň (bezpečie)
Keď sa bojíš, si napätá, stále v strehu, neistota, finančný stres, strach o budúcnosť.
Cvičenie: Uzemnenie a dych do chodidiel
Ako na to: Postav sa pevne na zem (ideálne bosá) s nohami na šírku bokov. Predstav si, že z tvojich chodidiel rastú hlboké korene do zeme. Niekoľkokrát sa zhlboka nadýchni a s výdychom posielaj všetko napätie a strach cez nohy dole do zeme. Povedz si: „Tu a teraz som v bezpečí.“
- Podbruško (ženskosť, prežívanie)
Keď necítiš radosť, blízkosť, chuť, tvorivosť. Alebo naopak pretlak emócií a vzťahové zranenie.
Cvičenie: Intuitívny tanec na 3 minúty
Ako na to: Pusť si svoju obľúbenú hudbu, zavri oči, polož si ruky na podbruško a začni krúžiť bokmi. Nerieš, ako pri tom vyzeráš. Nechaj telo, nech sa hýbe úplne slobodne. Týmto pohybom uvoľníš nahromadené emócie a rozprúdiš zablokovanú tvorivosť a radosť.
- Solar (sila, hranice)
Keď sa podceňuješ, všetko ťa vyčerpá, nevieš povedať nie, cítiš vinu, tlak, vnútornú nervozitu.
Cvičenie: Pozícia bojovníka alebo oheň v bruchu
Ako na to: Narovnaj chrbát, daj si ruky v bok (ako superhrdinka) a zhlboka dýchaj do brucha. Pri každom výdychu si predstav, ako sa v tvojom strede zapaľuje hrejivé slnko, ktoré ti vracia tvoju silu. Ak potrebuješ niekomu povedať „nie“, predýchaj sa predtým takto do brucha.
- Srdce (láska, bolesť)
Keď ťa bolia vzťahy, si uzatvorená, bojíš sa dôverovať, alebo dávaš lásku všetkým okrem seba.
Cvičenie: Objatie samej seba
Ako na to: Polož si pravú ruku na srdce a ľavú navrch na ňu (alebo sa celá pevne objím rukami okolo ramien). Zavri oči a len vnímaj tlkot svojho srdca. Predstav si, že doň posielaš teplé zelené alebo ružové svetlo. Povedz si: „Môžem si dovoliť cítiť, čo cítim, a som hodná lásky.“
- Krk (pravda, hlas)
Keď mlčíš, keď ťa nie je počuť, keď sa bojíš prejaviť, keď sa dusíš vlastnými slovami.
Cvičenie: Vytriasanie hlasu (zívnutie alebo výdych so zvukom)
Ako na to: Keď cítiš tlak v krku, zámerne si široko zazívaj, aby sa uvoľnila sánka. Potom sa zhlboka nadýchni a s výdychom nahlas vydaj zvuk – napríklad dlhé „Áááá“ alebo uľavujúce povzdychnutie „Úúúf“. Ak nemôžeš kričať, napíš všetko, čo ťa dusí, na papier a potom ho spáľ alebo roztrhaj.
- Tretie oko (intuícia)
Keď pochybuješ o sebe, máš chaos, nevieš sa rozhodnúť, necítiš smer.
Cvičenie: Digitálny detox a pohľad do tmy
Ako na to: Keď máš v hlave chaos, vypni mobil a počítač. Zakry si oči dlaňami tak, aby si mala úplnú tmu (tzv. palming). Sústreď sa na bod medzi obočím. Dýchaj do tohto miesta a namiesto premýšľania len vnímaj ticho. Odpoveď na tvoje otázky sa objaví sama, keď stíšiš hluk okolia.
- Koruna (spojenie, viera)
Keď máš pocit, že si na všetko úplne sama, chýba ti vyšší zmysel, cítiš sa odpojená od sveta aj od seba, alebo ťa valcuje materiálny svet a chýba ti vnútorný pokoj a nádej.
Cvičenie: Pozorovanie oblohy a odovzdanie tlaku
Ako na to: Vyjdi von alebo sa pozri z okna hore na oblohu (na mraky, hviezdy alebo koruny stromov). Uvedom si, aký obrovský je vesmír a že si jeho súčasťou. Spoj ruky pred srdcom, pozri sa hore a v duchu povedz: „Odovzdávam to, čo už sama neviem vyriešiť. Verím, že všetko sa deje pre moje najvyššie dobro
